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Liegestützgriffe entlasten die Handgelenke, vergrößern den Bewegungsradius und helfen, den Oberkörper kraftvoll und gelenkschonend zu trainieren. Durch den neutralen Griff bleiben die Handgelenke in Linie mit Unterarm und Schulter, was saubere Wiederholungen erleichtert.
Je nach Ausführung bieten Liegestützgriffe aus Stahl, Holz oder robustem Kunststoff eine andere Haptik: Holz fühlt sich warm an und gibt Griffigkeit, Stahl punktet mit Steifigkeit, gummierte Füße sorgen für Rutschfestigkeit. Achte auf Griffdurchmesser, Höhe und Standbreite für deinen Trainingsstil.
Griffe für Liegestütze verbessern die Körperspannung, weil der Griff stabil führt und die Schulterposition kontrollierbar bleibt. So trainierst du Brust, Trizeps und Rumpf mit gleichmäßiger Belastung – ob auf Parkett, Matte oder draußen auf ebenem Untergrund.
Wer Abwechslung sucht, kombiniert Druckbewegungen am Boden mit Zug- oder Zusatzgewichten. Kurze Supersätze mit Kurzhanteln und Liegestützgriffen erhöhen den Trainingsreiz, ohne die Technik zu verwässern, und fördern ein ausgewogenes Oberkörperprogramm.
Für Technikarbeit an Umkehrhaltungen bieten Handstandgriffe eine breite, kippstabile Basis. Die feste Auflagefläche gibt Feedback über Druckpunkte an den Fingern, was das Ausbalancieren im Handstand erleichtert und die Schulterlinie über den Handflächen stabil hält.
Mit leicht erhöhter Griffhöhe lassen sich Handgelenke neutral halten, die Ellbogen sauber ausrichten und schrittweise die Belastung steigern. Gerade bei längeren Haltezeiten reduziert die Form der handstandgriffe den Stress auf das Gelenk und unterstützt präzise Ausführung.
Auch Skill-Drills wie Tuck-Holds, L-Sit-Übergänge oder kontrollierte Negative profitieren von der sicheren Grundlage. Die rutschfeste Unterseite und eine solide Traglast sind Schlüsselmerkmale, wenn aus Basics anspruchsvolle Abläufe werden sollen.
Wer zwischen Kraft und Balance wechselt, nutzt Liegestützgriffe für dynamische Sequenzen und Handstandgriffe für statische Arbeit. So wächst Kontrolle in Schultern, Rumpf und Griffkraft parallel – mit klarer Technik, die sich auf alle Druckübungen übertragen lässt.
Für klassische Kraftarbeit genügen kompakte Liegestützgriffe mit mittlerer Höhe: mehr Tiefe in der exzentrischen Phase, neutrale Handstellung und verlässlicher Grip. Wer tiefer gehen will, wählt höhere Modelle mit breiter Standfläche für maximale Bewegungsfreiheit.
Planst du Technik und Balance, sind stabile Parallettes als Liegestütze-Gerät sinnvoll. Sie bieten zusätzlichen Hebel und eine definierte Griffkante, die das Feintuning im Schultergürtel erleichtert. Für unterwegs lohnen leichte, schnell verstaubare Varianten.
Auch der Trainingskontext zählt: In kompakte Homegyms fügen sich Liegestützgriffe ideal ein und ergänzen funktionelle Routinen. Wer seine Einheiten strukturiert aufbauen möchte, profitiert von abgestimmten Trainingssets, die Progression und Abwechslung planbar machen.
Prüfe vor dem Kauf Basisdaten wie Material, Belastbarkeit, Standfuß-Grip und Griffdurchmesser. Griffe für Liegestütze mit rutschhemmender Oberfläche und solider Verschraubung erhöhen die Sicherheit, während ein Liegestütze-Gerät mit passender Höhe und Breite deine Ziele effizient unterstützt.
