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Du willst ein Rudergerät kaufen und Kraft mit Ausdauer verbinden? Bei Hop-Sport findest du Rudergeräte für zuhause, die genau das können. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener: Mit dem passenden Rower trainierst du Beine, Rücken, Arme und Bauch in einer einzigen Bewegung. Schonend für die Gelenke, effektiv für die Fitness.
Ein Rudergerät simuliert das Rudern auf dem Wasser. Du sitzt auf einem beweglichen Sitz und ziehst den Griff gegen einen Widerstand zu dir.
Nicht jedes Rudergerät funktioniert gleich. Bevor du dich entscheidest, lohnt sich ein Blick auf das Widerstandssystem:
Suchst du ein leises Fitness Rudergerät für die Wohnung, ist Magnet die beste Wahl. Willst du das Gefühl von echtem Rudern, greifst du zur Wasser-Rudermaschine.
Ein Rudergerät passt zu fast jedem Trainingslevel:
Egal wie alt du bist oder wie fit du gerade bist: Mit der richtigen Rudermaschine startest du dort, wo du gerade stehst.
Bevor du dich für eine Ruder Maschine entscheidest, lohnt sich ein genauer Blick auf ein paar wichtige Punkte:
Rudergeräte benötigen mehr Platz als so manches andere Fitnessgerät. Mit einer Länge von 170 bis 230 cm ziehen sie sich ordentlich durch den Raum, und auch während des Ruderns brauchst du vorne und hinten etwas Freiraum.
Wohnst du eher klein, lohnt sich deshalb ein klappbares Modell. Viele Rudergeräte für zuhause lassen sich nach dem Training einfach zusammenklappen und platzsparend verstauen – oft reicht dann eine Stellfläche von nur 60 x 80 cm.
Wie laut ein Rudergerät ist, hängt hauptsächlich vom Widerstandssystem ab. Magnet-Rudergeräte laufen fast geräuschlos, weil hier keine mechanischen Teile aneinanderreiben. Wasser-Rudergeräte plätschern dabei sanft vor sich hin, was viele sogar als angenehm empfinden.
Am lautesten sind Luft-Rudergeräte, weil ein Gebläse den Widerstand erzeugt und mit jedem Zug hörbar rauscht. Trainierst du im Wohnzimmer oder in einer Wohnung mit dünnen Wänden, ist ein leises Magnet-Modell meist die bessere Wahl.
Jedes Rudergerät hat eine maximale Nutzerlast, die du dir vor dem Kauf ansehen solltest. Sie zeigt dir, wie viel Körpergewicht das Gerät sicher trägt. Unsere Rudergeräte tragen je nach Modell 120 bis über 150 kg. Ein Gerät mit höherer Belastbarkeit ist größtenteils auch stabiler gebaut und hält dich auch bei intensiven oder häufigen Trainingseinheiten zuverlässig.
Ein guter Trainingscomputer macht dein Training übersichtlich. Er zeigt dir unter anderem Zeit, verbrannte Kalorien und die zurückgelegte Distanz, sodass du deinen Fortschritt jederzeit im Blick hast. Genauso wichtig sind die Widerstandsstufen: Je mehr davon dein Rudergerät bietet, desto feiner kannst du dein Training an dein Level anpassen – vom lockeren Einstieg bis zur fordernden Einheit für Fortgeschrittene.
Die Technik entscheidet, wie effektiv dein Training wird:
So schützt du deine Gelenke und holst das Beste aus jedem Training auf dem Rudergerät heraus.
Für sichtbare Fortschritte reichen zwei bis drei Einheiten pro Woche à 20 bis 30 Minuten locker aus. Als Einsteiger fährst du am besten mit kürzeren Einheiten und steigerst Tempo sowie Widerstand dann Schritt für Schritt. Bist du schon etwas fitter, kannst du auch öfter aufs Rudergerät steigen – gönn deinem Körper zwischendurch aber genug Erholung. Achte dabei immer auf eine saubere Technik, damit du dich nicht überlastest. Lieber regelmäßig und mit Maß trainieren als selten und dafür gleich übermotiviert.
Auch das beste Rudergerät bringt dir nur mit regelmäßigem Training was.
Du suchst noch mehr Fitnessgeräte für dein Home-Gym? Bei Hop-Sport findest du auch Heimtrainer für gezieltes Beintraining und Crosstrainer für ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining. So stellst du dir dein eigenes Fitnessstudio zuhause zusammen – ganz nach deinen Zielen und deinem Platzangebot.
