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Power Tower Dip-Station HS-1012K mit Klimmzugstange

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Boxsack HS-BB180S stehend

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Sprossenwand HS-1008K mit Sit-Up-Bank

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Hyperextensions Bauch- & Rückentrainer HS-1016 klappbar

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€69.88 Inkl. MwSt.

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Power Tower Dip-Station HS-2012K mit Klimmzugstange

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Power Tower Dip-Station HS-1016k mit Klimmzugstange

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Boxsack HS-BB170S stehend

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Hyperextensions Bauch- & Rückentrainer HS-1018

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€78.88 Inkl. MwSt.

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Gusseisen Hantelscheiben-Set 20 kg 4 x 5 kg

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€54.88 Inkl. MwSt.

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Gusseisen Hantelscheiben-Set 30kg 2 x 5 kg; 2 x 10 kg

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Gusseisen Hantelscheiben-Set 40 kg 2 x 20 kg

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Kettlebell 20 kg aus Kunststoff

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Kunststoff Hantelscheiben-Set 40 kg 4 x 10 kg

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€53.88

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Kunststoff Hantelscheiben-Set 30 kg 2 x 5 kg; 2 x 10 kg

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€37.88

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Kunststoff Hantelset 106 kg mit Super SZ-Stange und Hantelbank HS-1055

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€355.88 Inkl. MwSt.

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Gusseisen Hantelscheiben-Set 30 kg 2 x 15 kg

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€77.88 Inkl. MwSt.

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Kunststoff Hantelset 75 kg mit Hantelbank HS-1055

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€298.88 Inkl. MwSt.

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Hantelbank HS-1055 klappbar

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Kunststoff Hantelset 105 kg mit Hantelbank HS-1055

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Gusseisen Hantelscheiben-Set 20 kg 2 x 10 kg

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Kunststoff Hantelscheiben-Set 60 kg 2 x 10 kg; 6 x 5 kg; 4 x 2,5 kg

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Kurzhantelstange 40 cm / 30 mm mit Sternverschlüssen

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Hantelbank HS-1065 klappbar

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Langhantelablage HS-1004L verstellbar

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Power Tower Dip-Station HS-1014K mit Klimmzugstange

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Kunststoff Hantelset 125 kg mit Langhantel, SZ Stange und Kurzhanteln

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€235.88

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Hantelverschlüsse aus Kunststoff (30 mm)

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Gusseisen Hantelscheiben-Set 30kg 4 x 2,5 kg; 4 x 5 kg

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Kraftstation 1044K

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Kunststoff Hantelscheiben-Set 20 kg 4 x 5 kg

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Kettlebell 12 kg aus Kunststoff

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Klimmzugstange HS-2001K zur Deckenmontage

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Hantelbank HS-1035 mit Curlpult

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Hantelständer HS-1008A

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€74.99

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Dip-Station und Klimmzugstange HS-1007K zur Wandmontage

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Kunststoff Hantelscheiben-Set 30 kg 8 x 1,25 kg; 4 x 2,5 kg; 2 x 5 kg

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Verstellbare Klimmzugstange

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Langhantelstange 120 cm / 30 mm mit Sternverschlüssen

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Multigriff Klimmzugstange HS-2002K zur Wandmontage

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Power Tower Dip-Station HS-2015K mit Klimmzugstange und Hantelbank

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Kunststoff Hantelscheiben-Set 20 kg 2 x 10 kg

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Gusseisen Kurzhantelset 60 kg 2x30 kg

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Hantelbank HS-2050HB klappbar

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Gusseisen Hantelset 96 kg mit Langhantel, SZ-Stange und Kurzhanteln

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Langhantelablage HS-1006L verstellbar

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Hantelbank HS-2090HB

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Dip Station HS-1001K

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€51.88 Inkl. MwSt.

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Hantelbank HS-1080 mit Hantelablage

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€90.88 Inkl. MwSt.

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Kunststoff Hantelset 105 kg mit Langhantel, SZ-Stange und Kurzhanteln

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€210.88 Inkl. MwSt.

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Hantelbank HS-2030HB klappbar

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€91.88 Inkl. MwSt.

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Kunststoff Hantelset 75 kg mit Langhantel, SZ-Stange und Kurzhanteln

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€169.88

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Langhantelstange 150 cm / 30 mm mit Sternverschlüssen

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€45.88 Inkl. MwSt.

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Kunststoff Hantelset 58 kg mit Langhantel und Kurzhanteln

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Kunststoff Kurzhantelset 40 kg 2x20 kg

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€66.88 Inkl. MwSt.

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Hantelbank HS-2080HB klappbar

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€111.88 Inkl. MwSt.

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Kurzhantelstange 52 cm / 30 mm Hohlstahl

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€15.88

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Olympia Hantelset 54 kg mit Langhantel

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€199.88 Inkl. MwSt.

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Kunststoff Hantelset 76 kg mit Super SZ-Stange und Hantelbank HS-1055

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€335.88 Inkl. MwSt.

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Olympia Hantelscheiben-Set 20 kg 4 x 5 kg

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€69.88 Inkl. MwSt.

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Gusseisen Hantelset 59 kg mit Langhantel und Kurzhanteln

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€179.88 Inkl. MwSt.

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Gusseisen Hantelset 66 kg mit Langhantel, SZ-Stange und Kurzhanteln

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€219.88 Inkl. MwSt.

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Multifunktion Hantelbank HS-1075 mit Latzugturm

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€288.88 Inkl. MwSt.

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Olympia Hantelscheiben-Set 20 kg 2 x 10 kg

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€66.88 Inkl. MwSt.

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Gusseisen Hantelset 116 kg mit Langhantel, SZ-Stange und Kurzhanteln

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€349.88 Inkl. MwSt.

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Kunststoff Hantelscheiben-Set 30 kg 4 x 2,5 kg; 4 x 5 kg

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€37.88 Inkl. MwSt.

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Kunststoff Hantelset 45 kg mit SZ-Stange, Langhantel und Kurzhanteln

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€129.88 Inkl. MwSt.

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Gusseisen Hantelscheiben-Set 40 kg 4 x 10 kg

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€108.88 Inkl. MwSt.

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Klimmzugstange HS-2004K zur Wandmontage

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€51.88

€44.10 Inkl. MwSt.

Der niedrigste Preis der letzten 30 Tage: €51.88
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Dip Station HS-1011K

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€66.88

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Langhantelstange 167 cm / 30 mm mit Sternverschlüssen

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€52.88 Inkl. MwSt.

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Top 10
Kunststoff Hantelset 59 kg mit Hantelbank HS-1055

Kunststoff Hantelset 59 kg mit Hantelbank HS-1055

€239.88 Inkl. MwSt.

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Gewichtsweste 10kg

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€49.88

€44.89 Inkl. MwSt.

Der niedrigste Preis der letzten 30 Tage: €49.88

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SZ-Curlstange 120 cm / 30 mm mit Sternverschlüssen

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€44.88 Inkl. MwSt.

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2in1 Kurzhanteln & Langhantel Set 20 kg aus Gusseisen

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€88.88 Inkl. MwSt.

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Langhantel Polster 44 cm HS-044BP- schwarz

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€13.88 Inkl. MwSt.

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Kunststoff Hantelset 56 kg mit SZ-Stange und Kurzhanteln

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€119.88 Inkl. MwSt.

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Klappbare Hantelbank HS-1065 mit Latzugturm

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€221.88 Inkl. MwSt.

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Power Tower Dip-Station HS-1018K mit Klimmzugstange

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Olympia Hantelscheiben-Set 10 kg 4 x 2,5 kg

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€41.88 Inkl. MwSt.

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Kunststoff Kurzhantelset 20 kg 2x10 kg

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€34.88 Inkl. MwSt.

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Olympia Hantelscheiben-Set 5 kg 4 x 1,25 kg

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€26.88 Inkl. MwSt.

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Trizepsseil aus Nylon

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Olympia Kurzhantelstange 50 cm / 50 mm mit Federverschlüssen

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€54.88 Inkl. MwSt.

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Olympia SZ-Curlstange 120 cm / 50 cm mit Federverschlüssen

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€82.88 Inkl. MwSt.

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Gusseisen Kurzhantelset 40 kg 2x20 kg

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€107.88

€97.09 Inkl. MwSt.

Der niedrigste Preis der letzten 30 Tage: €107.88

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Kunststoff Hantelset 135 kg mit Hantelbank HS-1075

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€489.88 Inkl. MwSt.

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Kunststoff Hantelset 36 kg mit SZ-Stange und Kurzhanteln

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€91.88

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Der niedrigste Preis der letzten 30 Tage: €91.88

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Kunststoff Hantelscheiben-Set 60 kg 2 x 10 kg; 4 x 5 kg; 4 x 2,5 kg; 8 x 1,25 kg

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€75.88 Inkl. MwSt.

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Gusseisen Hantelset 37 kg mit SZ-Stange und Kurzhanteln

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€129.88 Inkl. MwSt.

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Langhantelablage HS-1009L verstellbar

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€154.88 Inkl. MwSt.

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Gusseisen Hantelset 76 kg mit Langhantel, SZ-Stange und Kurzhanteln

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€239.88 Inkl. MwSt.

Kunststoff Hantelscheiben-Set 60 kg 6 x 5 kg; 8 x 2,5 kg; 8 x 1,25 kg

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€69.99

€71.14 Inkl. MwSt.

Der niedrigste Preis der letzten 30 Tage: €69.99
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Hantelbank HS-2040HB klappbar

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€96.88

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Der niedrigste Preis der letzten 30 Tage: €96.88
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Klimmzugstange HS-M050DP mit Befestigungssystem

Klimmzugstange HS-M050DP mit Befestigungssystem

€17.88

€15.20 Inkl. MwSt.

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Olympia Hantelscheiben-Set 30 kg 2 x 15 kg

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€99.99 Inkl. MwSt.

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Gusseisen Hantelscheiben-Set 60 kg 2 x 15 kg; 2 x 10 kg; 2 x 5 kg

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€164.88 Inkl. MwSt.

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Kunststoff Hantelset 39 kg mit Langhantel

Kunststoff Hantelset 39 kg mit Langhantel

€79.88 Inkl. MwSt.

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Gusseisen Kurzhantelset 30 kg 2x15 kg

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€87.88 Inkl. MwSt.

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Boxbandagen 4 m- schwarz

Boxbandagen 4 m- schwarz

€15.88 Inkl. MwSt.

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Gusseisen Hantelscheiben-Set 60 kg 4 x 10 kg; 4 x 5 kg

Gusseisen Hantelscheiben-Set 60 kg 4 x 10 kg; 4 x 5 kg

€164.88 Inkl. MwSt.

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Hex Trap Bar Hantelstange 50 mm mit Federverschlüssen

Hex Trap Bar Hantelstange 50 mm mit Federverschlüssen

€84.88 Inkl. MwSt.

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Kunststoff Hantelset 105 kg mit Hantelbank HS-1075

Kunststoff Hantelset 105 kg mit Hantelbank HS-1075

€451.88 Inkl. MwSt.

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Rückentrainer & Bauchtrainer HS-2001ABT klappbar

Rückentrainer & Bauchtrainer HS-2001ABT klappbar

€81.88 Inkl. MwSt.

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Gusseisen Hantelscheiben-Set 60 kg 2 x 10 kg; 4 x 5 kg; 4 x 2,5 kg; 8 x 1,25 kg

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€164.88 Inkl. MwSt.

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Hantelbank HS-1025 Pro höhenverstellbar

Hantelbank HS-1025 Pro höhenverstellbar

€66.88 Inkl. MwSt.

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Gusseisen Hantelscheiben-Set 30 kg 8 x 1,25 kg; 4 x 2,5 kg; 2 x 5 kg

Gusseisen Hantelscheiben-Set 30 kg 8 x 1,25 kg; 4 x 2,5 kg; 2 x 5 kg

€78.88 Inkl. MwSt.

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Scheibenständer HS-1005A

Scheibenständer HS-1005A

€49.88 Inkl. MwSt.

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Kunststoff Hantelset 38 kg mit Hantelbank HS-1055

Kunststoff Hantelset 38 kg mit Hantelbank HS-1055

€232.88 Inkl. MwSt.

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Multifunktions Hantelbank HS-1075

Multifunktions Hantelbank HS-1075

€229.88 Inkl. MwSt.

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Dip Station HS-2010K

Dip Station HS-2010K

€84.99 Inkl. MwSt.

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Kunststoff Hantelset 99 kg mit Hantelbank HS-1080

Kunststoff Hantelset 99 kg mit Hantelbank HS-1080

€274.88 Inkl. MwSt.

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Gusseisen Hantelscheibe 20 kg 1 x 20 kg

Gusseisen Hantelscheibe 20 kg 1 x 20 kg

€54.88 Inkl. MwSt.

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Gewichtsweste 5kg

Gewichtsweste 5kg

€37.88 Inkl. MwSt.

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Kunststoff Hantelset 66 kg mit Hantelbank HS-1035

Kunststoff Hantelset 66 kg mit Hantelbank HS-1035

€244.88 Inkl. MwSt.

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Hantelstangenset Langhantel, SZ-Curlstange und Kurzhantelstangen

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Gusseisen Hantelscheiben-Set 60 kg 2 x 10 kg; 6 x 5 kg; 4 x 2,5 kg

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Gusseisen Hantelset 106 kg mit Hantelbank HS-1065

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Kunststoff Hantelset 76 kg mit Super SZ-Stange

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Kunststoff Hantelset 56 kg mit SZ-Stange und Kurzhanteln

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Latzugturm HS-1003LT

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Kettlebell-Griff verstellbar

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Gusseisen Hantelset 79 kg mit Langhantel und Kurzhanteln

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Kunststoff Hantelset 69 kg mit Langhantel

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Olympia-Langhantelstange 165 cm / 50 mm mit Federverschlüssen

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Kunststoff Hantelset 135kg mit Hantelbank 1065

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Boxbandagen 4 m- rot

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Olympia Hantelset 89 kg mit SZ-Stange

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Kunststoff Hantelset 40 kg mit Hantelbank HS-1035

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Gusseisen Hantelset 69kg mit Langhantel

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Hantelverschlüsse aus Kunststoff (50 mm)

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Verstellbare Hantelbank HS-1095 mit Curlpult

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Olympia Hantelscheiben-Set 40 kg 2 x 20 kg

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Olympia Hantelset 144 kg mit Langhantel

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Kunststoff Hantelset 39 kg mit Hantelbank HS-1080

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Kunststoff Hantelset 36 kg mit Super SZ-Stange und Hantelbank HS-1035

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Kunststoff Hantelset 69 kg mit Hantelbank HS-1055

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Gusseisen Hantelscheiben-Set 40 kg 2 x 10kg; 4 x 5 kg

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Klimmzugstange HS-M050DP mit Befestigungssystem

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Hantelstangenset Langhantelstange und SZ-Curlstange

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Kunststoff Hantelset 69 kg mit Langhantel

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Gusseisen Hantelset 76 kg mit Hantelbank HS-1065

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Kunststoff Hantelset 59 kg mit Langhantel

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Kunststoff Hantelset 99 kg mit Hantelbank HS-1055

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2in1 Kurzhanteln & Langhantel Set 30kg aus Gusseisen

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Olympia Hantelscheibe 25 kg 1 x 25 kg

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Kunststoff Hantelset 69 kg mit Hantelbank HS-1080

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Kunststoff Hantelset 38 kg mit Langhantel und Kurzhanteln

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Gusseisen Hantelset 39 kg mit Langhantel und Kurzhanteln

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Klappbare Hantelbank HS-1030 mit Beinfixierung

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Klimmzugstange HS-2006K zur Wand- und Deckenmontage

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Kunststoff Hantelset 75 kg mit Hantelbank HS-1075

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Kunststoff Kurzhantelset 20 kg 1x20 kg

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Kunststoff Hantelset 27 kg mit Langhantel

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Gusseisen Hantelset 76 kg mit Hantelbank HS-1075

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Kunststoff Hantelset 75kg mit Hantelbank 1065

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Power Rack HS-1009K

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Gusseisen Hantelset 37 kg mit SZ-Stange

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Gusseisen Hantelset 57kg mit SZ-Stange

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Gusseisen Hantelset 59kg mit Langhantel

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Hantelstangenset Langhantel, Super SZ-Curlstange und Kurzhantelstangen

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Gusseisen Kurzhantelset 30kg 1x30kg

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Kunststoff Hantelset 57 kg mit SZ-Stange

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Kniebeugentrainer HS-2020SM Sissy Squat

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Kunststoff Hantelset 105kg mit Hantelbank 1065

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Kunststoff Hantelset 38 kg mit Super SZ-Stange

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Gusseisen Hantelset 106 kg mit Hantelbank HS-1075

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Gusseisen Hantelset 77 kg mit SZ-Stange und Kurzhanteln

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€239.88 Inkl. MwSt.

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Kunststoff Hantelset 165 kg mit Hantelbank HS-1075

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Olympia Hantelscheibe 20 kg 1 x 20 kg

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Hantelständer HS-3040A – für verstellbare Kurzhanteln

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Gusseisen Hantelset 57 kg mit SZ-Stange und Kurzhanteln

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Kettlebell 6 kg aus Gusseisen

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Kunststoff Hantelset 59 kg mit Langhantel

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Verstellbare Gusseisen Kurzhantel 1x30 kg HS-MA3030D

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Kunststoff Hantelset 38kg mit Hantelbank 1065

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Gusseisen Hantelset 39kg mit Langhantel

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Olympia Hantelscheiben-Set 50 kg 2 x 25 kg

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Olympia Hantelset 114 kg mit SZ-Stange

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Gusseisen Hantelset 116 kg mit Hantelbank HS-1075

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Kunststoff Hantelset 66 kg mit Super SZ-Stange und Hantelbank HS-1035

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Hantelverschlüsse aus Stahl (50 mm)

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Kunststoff Hantelset 67 kg mit Super SZ-Stange

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Super SZ-Curlstange 120 cm / 30 mm mit Sternverschlüssen

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Verstellbare Kurzhantel 1x40 kg TG3040D

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Kniebeugentrainer HS-2010SM Sissy Squat

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Gusseisen Kurzhantelset 20kg 1x20 kg

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Kunststoff Hantelset 37 kg mit Langhantel

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Olympia Hantelscheibe 15 kg 1 x 15 kg

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Hantelstangenset mit Lang-, SZ-, Super SZ- und Kurzstangen

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Kunststoff Hantelset 37 kg mit Super SZ-Stange

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Hantelstangenset Langhantelstange und Super SZ-Curlstange

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Gusseisen Hantelset 39 kg mit Hantelbank HS-1080

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Olympia Super SZ-Stange 120 cm / 50 mm mit Federverschlüssen

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Gusseisen Hantelset 69 kg mit Hantelbank HS-1080

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€319.88 Inkl. MwSt.

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Gusseisen Kurzhantelset 20 kg 2x10 kg

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Kettlebell 16 kg aus Gusseisen
Nicht verfügbar

Kettlebell 16 kg aus Gusseisen

Kettlebell 20 kg aus Gusseisen
Nicht verfügbar

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Langhantelablage HS-1008L Squat Rack
Nicht verfügbar

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Boxhandschuhe 10oz HS-BG10
Nicht verfügbar

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Klimmzugstange HS-2003K zur Wandmontage
Nicht verfügbar

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Kettlebell 4 kg aus Gusseisen
Nicht verfügbar

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Dip-Station HS-1003K zur Wandbefestigung
Nicht verfügbar

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Scheibenständer HS-1006A
Nicht verfügbar

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Kettlebell 10 kg aus Kunststoff
Nicht verfügbar

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Power Tower Dip-Station HS-1015K mit Klimmzugstange
Nicht verfügbar

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Hantelständer HS-1004A
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Kettlebell 14 kg aus Kunststoff
Nicht verfügbar

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Kettlebell 18 kg aus Kunststoff
Nicht verfügbar

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Kettlebell 16 kg aus Gusseisen
Nicht verfügbar

Kettlebell 16 kg aus Gusseisen

Kettlebell 16 kg aus Kunststoff
Nicht verfügbar

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Kettlebell 24 kg aus Gusseisen
Nicht verfügbar

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Langhantelablage HS-1002L verstellbar
Nicht verfügbar

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Hantelablage HS-1007A
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Kettlebell 12 kg aus Gusseisen
Nicht verfügbar

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Langhantelablage HS-1005L verstellbar
Nicht verfügbar

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Kettlebell 8 kg aus Kunststoff
Nicht verfügbar

Kettlebell 8 kg aus Kunststoff

Kettlebell 12 kg aus Gusseisen
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Kettlebell 8 kg aus Gusseisen
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Boxhandschuhe 12oz HS-BG12
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Kettlebell 4 kg aus Kunststoff
Nicht verfügbar

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Hantelbank HS-1010 klappbar
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Klimmzugstange HS-2000K für die Deckenmontage
Nicht verfügbar

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Kunststoff Hantelset 173 kg mit Hantelbank HS-1075
Nicht verfügbar

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Langhantelablage HS-1007L verstellbar
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Kettlebell 10 kg aus Gusseisen
Nicht verfügbar

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Kettlebell 6 kg aus Kunststoff
Nicht verfügbar

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Dip Station HS-1010K
Nicht verfügbar

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Kettlebell 24 kg aus Gusseisen
Nicht verfügbar

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Kraftstation HS-1054K mit Boxsack
Nicht verfügbar

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Kettlebell 20 kg aus Gusseisen
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Kettlebell 20 kg aus Gusseisen

Kettlebell 8 kg aus Gusseisen
Nicht verfügbar

Kettlebell 8 kg aus Gusseisen

Was ist Krafttraining? Grundlagen, Ziele und Effekte

Was ist Krafttraining? Im Kern bedeutet es das systematische Setzen von Trainingsreizen, um Muskeln stärker, leistungsfähiger und belastbarer zu machen. Es umfasst freie Gewichte, Maschinen und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Richtig geplant unterstützt es Gesundheit, Alltagstauglichkeit und sportliche Leistung im Kraftsport ebenso wie in Ausdauerdisziplinen.

Die wichtigsten Effekte: mehr Maximalkraft, stabile Gelenke, gesteigerte Knochendichte, ein aktiverer Stoffwechsel und ein verbesserter Halteapparat. Präzises Muskeltraining beugt Beschwerden wie Rückenschmerzen vor, fördert eine aufrechte Haltung und erleichtert das Heben, Tragen und Bewegen im Alltag.

Methodisch lässt sich Krafttraining über progressive Überlastung, saubere Technik und ausreichende Regeneration steuern. Ob Sie mit Kurzhanteln, Maschinen oder Langhantel arbeiten–die Prinzipien bleiben gleich. Klassiker wie Hanteln, Kettlebells oder eine Hantelbank erlauben eine große Übungsvielfalt und eine fein dosierbare Belastung.

Bei der Übungsauswahl bewähren sich Grundbewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben, Drücken, Ziehen und Hüftdominante Bewegungen. Ergänzend sorgen isolierte Krafttraining-Übungen für Balance und gezieltes Ausgleichen von Schwachstellen. So entsteht ein effizienter Mix aus Basis und Feinschliff.

Krafttraining zuhause: Welche Krafttrainer für zuhause lohnen?

Krafttraining zuhause ist flexibel, zeitsparend und planbar. Mit wenig Platz lassen sich wirksame Workouts gestalten–vom kompakten Set-up im Wohnzimmer bis zum vollwertigen Home-Gym. Wer den Einstieg sucht, profitiert von klaren Routinen und einem einfachen, wartungsarmen Gerätepark.

Als Krafttrainer für zuhause eignen sich verstellbare Hantelbänke, ein solides Rack oder eine Klimmzugstange. Widerstandsbänder und Kettlebells erweitern die Möglichkeiten, ohne viel Raum zu beanspruchen. Für Krafttraining zu Hause sind sichere Ablagen, rutschfeste Böden und eine gute Beleuchtung ebenso sinnvoll wie ein strukturierter Trainingsplan.

Freie Lasten bleiben für viele Ziele die erste Wahl. Mit Gewichte und einer Langhantel lassen sich Belastungssprünge exakt steuern, was die Progression erleichtert. Wer wenig Equipment hat, kombiniert komplexe Mehrgelenksübungen mit kontrolliertem Tempo und nutzt Pausenlängen, um Intensität und Technik in Balance zu halten.

Für zuhause Krafttraining zählt vor allem Konstanz. Zwei bis drei Einheiten pro Woche, dokumentierte Fortschritte und behutsame Steigerungen bringen bessere Resultate als unregelmäßige Marathon-Sessions. Kleine Checks–Bewegungsqualität, Spannung, Atemmuster–sichern nachhaltige Entwicklung und reduzieren Verletzungsrisiken.

Krafttraining für Frauen: Mythen, Vorteile und smarter Einstieg

Krafttraining für Frauen bedeutet nicht automatisch „massig“, sondern definiert, stärkt und schützt. Es verbessert die Körperkomposition, unterstützt den Hormonhaushalt und kann Osteoporose vorbeugen. Zudem erleichtert es den Alltag–vom Treppensteigen bis zum Tragen–und ergänzt andere Sportarten um Stabilität und Power.

Der Einstieg gelingt mit solider Technik und moderater Intensität: 6–12 Wiederholungen, kontrollierte Bewegungen, Fokus auf Qualität. Bewährte Krafttraining Übungen sind Kniebeugen, Ausfallschritte, Ruderzüge, Hüftheben und Überkopfdrücken. Variationen mit Kurzhanteln, Minibands oder eigenem Körpergewicht halten den Reiz hoch und bleiben gut skalierbar.

Fortschritt entsteht durch nachvollziehbare Parameter: mehr Wiederholungen bei gleicher Last, etwas mehr Gewicht, kürzere Pausen oder ein klarer Tempowechsel. So entwickeln sich Kraft, Muskelspannung und Belastbarkeit stetig–im Fitnessstudio wie beim Krafttraining zuhause.

Auch im Kontext des Kraftsport zeigt die Praxis, dass individuelle Ziele entscheiden: funktionelle Stärke, ästhetische Linien oder Leistungsfähigkeit im Alltag. Wichtig sind Ruhephasen, eine ausreichende Proteinzufuhr und regelmäßige Checks der Trainingsplanung. So bleibt Krafttraining langfristig wirksam, motivierend und gesundheitsfördernd.